" Why Your Skin Microbiome is Important and 5 Ways to Protect It "
ทำไม Skin Microbiome ถึงสำคัญ และ 5 วิธีช่วยปกป้องมัน
ด้วยกระแส Skin Microbiome ที่กำลังมาแรงในกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตอนนี้ หลายๆคนก็อาจจะเคยได้ยินมาบ้าง Skin Microbiome คือจุลินทรีย์ที่อยู่บนผิว คอยเป็นเกราะป้องกันผิวของเราที่คอยช่วยให้ผิวมีความสภาพผิวที่ดี ไม่แพ้ง่าย ไม่เป็นสิว ฯลฯ
โดยจุลินทรีย์บนผิวของคุณจะมีทั้งตัวที่เป็นประโยชน์และโทษ ซึ่งโดยปกติผิวของเราจะต้องมีจุลินทรย์ที่ดีมากกว่าถึงจะแสดงว่ามีผิวที่ดี มีความสมดุล ไม่แพ้ ระคายเคือง หรือเป็นสิวง่าย แต่เราจะทำอย่างไรเพื่อรักษาสภาพผิวให้อยู่ในสภาพที่ดีตลอดเวลา ไปดูวิธีกันค่ะ
5 วิธีสำหรับปรับจุลินทรีย์ของผิวให้สมดุล เพื่อสร้างสภาพผิวที่ดี
1.ทำความสะอาดผิวหน้าและทำให้แห้งอย่างถูกวิธี
การสร้างสมดุลผิวที่ดี ควรทำความสะอาดอย่างพอดีอย่าเยอะเกินไป หลีกเลี่ยงการล้างหน้ามากเกินไปหรือใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรง การขัดผิวที่มากเกินไปก็อาจทำให้ผิวของคุณขาดจุลินทรีย์ที่ดีไป และเกิดรอยแผลเล็กๆบนผิวของคุณ และกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคแทน ควรเช็ดหน้าด้วยการซับเบาๆแทนที่จะใช้ผ้าขนหนูถูแรงๆ
2.กินอาหารที่ดี พร้อมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วย
เช่นเดียวกับด้านสุขภาพส่วนใหญ่ อาหารของคุณมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวของคุณ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผัก โปรตีน และไฟเบอร์ จะช่วยแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ซึ่งอาจช่วยไมโครไบโอมที่ผิวหนังของคุณได้
นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน การขาดน้ำเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อไมโครไบโอมของคุณ สุดท้ายพยายามออกกำลังให้เหงื่อออกเป็นประจำเพื่อช่วยป้อนไมโครไบโอมที่ผิวหนังของคุณ
3.หลีกเลี่ยงผ้าใยสังเคราะห์
ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกเส้นใยธรรมชาติเช่นฝ้ายมากกว่าใยสังเคราะห์ ผ้าที่มนุษย์สร้างขึ้นโดยเฉพาะผ้าที่รัดรูปหรือสวมใส่แนบสนิทกับผิวหนังอาจทำให้ไมโครไบโอมของคุณไม่สมดุลได้
จำไว้ว่าไมโครไบโอต้าเจริญเติบโตในส่วนต่างๆของร่างกายต่างกัน เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมือนกัน หากคุณมักสวมใส่สิ่งของที่ทำให้อุณหภูมิร่างกาย การผลิตซีบัม หรือเหงื่อของคุณ หรืออะไรก็ตามที่ส่งผลกระทบต่อสภาพผิวปกติคุณ อาจทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่จุลินทรีย์ดีไม่สามารถเจริญเติบโตได้
4.เลือกผลิตภัณฑ์อย่างชาญฉลาด
ควรหลีกเลี่ยงสบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและหลีกเลี่ยงเจลทำความสะอาดมือ ในหลายๆกรณี พวกมันจะฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ไปพร้อมกับจุลินทรีย์ที่ไม่ดี นอกเหนือสบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียแล้ว สบู่โดยทั่วไปยังมีฤทธิ์เป็นด่าง ซึ่งสามารถทำลายสมดุลของผิวที่เป็นกรดและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรคที่มีฤทธิ์เป็นด่างได้มากขึ้น
หากคุณต้องการแน่ใจว่าการดูแลผิวของคุณจะไม่ทำลายไมโครไบโอต้าของคุณ ลองใช้สบู่ไมโครไบโอมที่มีขายในท้องตลาดตอนนี้ ถึงเวลาแล้วที่ต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และระวังไว้ว่าโลชั่นหลายชนิดมีส่วนผสมที่ไม่เป็นมิตรกับไมโครไบโอม เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นสูง ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำเช่นกรดไฮยาลูโรนิก เป็นต้น
5.ปกป้อง Skin Microbiome ของคุณ
แม้ว่าอาจจะขัดกับสิ่งที่เรารับรู้มาบ้าง แต่แบคทีเรียบางชนิดไม่จำเป็นต้องฆ่าหรือหลีกเลี่ยง เราสามารถอยู่ร่วมกันได้และให้ประโยชน์ซึ่งกันและกัน ดูแลไมโครไบโอมที่ผิวหนังของคุณให้ดีเพื่อผิวที่ดีของคุณ
รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดูแลไมโครไบโอมผิวของคุณให้ดีนะคะ เพื่อผิวที่สุขภาพดีกันนะคะ