Tips for Taking Care of Your Skin
บางครั้งการดูแลผิวไม่ให้มีปัญหาก็เป็นอะไรที่ทำได้ยาก อย่างเช่นบางครั้งตื่นนอนมาก็พบว่ามีสิวขึ้นมาบนหน้าแล้ว หรือเริมที่ขึ้นตรงริมฝีปาก วันนี้เราจึงมีทิป เล็กๆน้อยๆ ในการดูแลผิวเพื่อช่วยลดปัญหาผิวกันค่ะ
1.สิว
สิวจะเริ่มขึ้นเมื่อรูขุมขนของเราอุดตันไปด้วยน้ำมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ซีบัม ซึ่งปกติจะหล่อลื่นผิวหนังและเส้นผม แต่เมื่อฮอร์โมนขับน้ำมันออกมามากเกินไป ทำให้เกิดสิว โดยเฉพาะบริเวณ T-Zone
เคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันการเกิดสิวและทำให้หายเร็วที่สุด:
- ล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้ง ด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อนๆสำหรับคนเป็นสิว นวดหน้าเบา ๆ เป็นวงกลม อย่าขัด. การล้างและขัดผิวมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
- อย่ากดสิว การกดสิวอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ ทำให้เกิดรอยแดงหรือแผลเป็นได้ ถ้ามีความจำเป็นให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง เพื่อลดการเสี่ยงต่อการติดเชื้อเป็นแผลเป็น
- หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วสัมผัสใบหน้าหรือการแนบหน้าไปกับวัตถุที่เต็มไปด้วยสิ่งตกค้างและแบคทีเรียอย่างเช่นโทรศัพท์มือถือ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียจากมือสู่ผิวหน้า ทำให้รูขุมขนเกิดการอักเสบ ดังนั้นควรล้างมือก่อนจะจับบนผิวหน้า หรือทาครีม
- หากสวมแว่นตาหรือแว่นกันแดด ก็ควรทำความสะอาดบ่อยๆ
- หากคุณมีสิวขึ้นตามร่างกายพยายามอย่าสวมเสื้อผ้ารัดรูป จะทำให้ผิวหนังหายใจและอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ผ้าพันคอที่คาดผมและหมวกสามารถสะสมสิ่งสกปรกและน้ำมันได้เช่นกัน
- ล้างเครื่องสำอางออกก่อนเข้านอน เมื่อซื้อเครื่องสำอางโปรดเลือกยี่ห้อที่ระบุว่า "noncomedogenic" หรือ "nonacnegenic" บนฉลาก ทิ้งเครื่องสำอางเก่า ๆ ที่มีกลิ่นหรือดูแตกต่างจากตอนที่ซื้อครั้งแรก
- รักษาความสะอาดของเส้นผม และพยายามไม่ให้โดนผิวหน้าเพื่อป้องกันสิ่งสปรกอุตตันรูขุมขน
2. Sun and skin แสงแดดและผิวหนัง
เราทุกคนรู้ว่าเราต้องปกป้องผิวของเราจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดด แต่เราก็สามารถป้องกันได้
- ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 แม้ในวันที่มีเมฆมาก หรือคุณไม่ได้วางแผนที่จะออกกลางแจ้งก็ควรทา ถ้าคุณมีเหงื่อออกมากหรือว่ายน้ำให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 1ชม.ครึ่ง – 2 ชม.
- เลือกกันแดดที่ป้องกันรังสี UVA/UVB มองหาคำว่า “broad spectrum protection” หรือ UVA protection นอกเหนือไปจากค่า SPF
- แสงแดดจะแรงที่สุดระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ดังนั้นควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆและหยุดพักในบ้านถ้าทำได้ หากเงาของคุณยาวกว่าความสูงของคุณก็แสดงว่าเป็นเวลาที่ปลอดภัยกว่าที่จะอยู่ท่ามกลางแสงแดด (แต่คุณควรทาครีมกันแดดด้วย)
- ทาครีมกันแดดที่มี SPF สูงขึ้น เมื่อรายล้อมไปด้วยพื้นผิวที่สะท้อนแสง เช่น น้ำ หิมะ หรือน้ำแข็ง
- นอกจากผิวกายแล้ว แสงแดดยังทำร้ายดวงตาอีกด้วย ป้องกันผิวหน้าและดวงตาด้วยการใส่หมวกหรือแว่นกันแดด ที่จะป้องกันรังสียูวีได้ 100%
- ยาบางชนิดสามารถเพิ่มความไวต่อแสงของผิวได้ ดังนั้นหากคุณต้องกินยา อาจจะต้องเพิ่มการป้องกันผิวจากแสงแดดมากยิ่งขึ้น
- หากคุณต้องการให้ผิวมีสีแทนแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทาผิวสำหรับทำให้ผิวแทน (Self-Tanner) แทนการอาบแดดโดยตรงเพื่อป้องกันอันตรายโดยตรงจากรังสี UV ของดวงอาทิตย์
3.เริม
เริมมักปรากฏเป็นแผลบางๆที่ริมฝีปาก พวกเขาจะเกิดตามประเภทของไวรัสเริม เป็นโรคติดต่อจากคนสู่คน (ทางน้ำมูกหรือน้ำลาย) เมื่อคุณได้รับไวรัสตัวนี้มันจะยังคงอยู่ในร่างกายของคุณนั่นหมายความว่าคุณอาจจะได้รับแผลเย็นเป็นระยะๆ ไปตลอดชีวิต
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดเริม
- หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของต่างๆ เช่น ลิปบาล์ม แปรงสีฟัน หรือเครื่องดื่มร่วมกับผู้อื่นที่อาจมีเชื้อนี้ ซึ่งสามารถติดต่อทางจมูก (ในน้ำมูก) และทางปาก (ในน้ำลาย)
- สำหรับผู้มีไวรัสนี้อยู่ เริมสามารถปรากฏ ขึ้นได้จากสิ่งต่างๆเช่น แสงแดด ความเครียด หรือการป่วย เป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องทาครีมกันแดด ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ
หากคุณมีเริม นี่คือเคล็ดลับในการทำให้ตัวเองสบายตัว:
- รับประทานอะเซตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟน หากแผลมีการเจ็บปวด
- ดูดน้ำแข็งก้อนหรือไอติมเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้แผลเย็น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรด (เช่นส้มมะเขือเทศและน้ำมะนาว) และอาหารรสเค็มเผ็ดซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง
- อย่าจับที่แผล รอให้มันหายไปเอง ระหว่างนั้นมันอาจมีเลือดออก หรือติดเชื้อแบคทีเรีย หรือคุณอาจแพร่เชื้อไวรัสได้
โดยปกติแผลเย็นจะหายไปเองหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ถ้าคุณได้รับบ่อยครั้งหรือเป็นปัญหาให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังซึ่งอาจสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อบรรเทาอาการและลดระยะเวลาที่แผลเย็นจะคงอยู่
4.โรคผิวหนังอักเสบ
ผิวหนังอักเสบเป็นภาวะที่ทำให้ผิวหนังกลายเป็นสีแดงคันและแห้ง หากคุณมีแผลเปื่อยคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีผื่นคันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่ข้อศอก และเข่างอหรือที่คอและใบหน้า อาการของโรคเริมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถป้องกันไม่ให้มันเกิดได้
- หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆเช่นผงซักฟอกที่มีฤทธิ์รุนแรง สบู่ที่มีกลิ่นหอม และโลชั่นที่มีกลิ่นหอมมากซึ่งมักจะทำให้ผิวหนังระคายเคืองและเป็นสาเหตุของโรคกลาก
- การน้ำร้อนทำให้ผิวแห้ง หรือการถูสบู่มากๆก็ทำให้ผิวแห้ง อาบน้ำอุ่นในเวลาสั้นๆจะดีกว่า หากคุณต้องใช้มือแช่น้ำเป็นเวลานาน (เช่นเวลาล้างจานหรือรถ) ให้ลองสวมถุงมือ ผงซักฟอกสามารถทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
- ปลอบประโลมผิวด้วยการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอมเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการคันและแห้งกร้าน โดยทั่วไปครีมจะให้ความชุ่มชื้นได้ดีกว่าเล็กน้อยและอยู่ได้นานกว่าโลชั่นสำหรับคนส่วนใหญ่ ครีมจะทำงานได้ดีที่สุดหากทาเมื่อผิวเปียกเล็กน้อยเช่นหลังอาบน้ำ
- ควรเลือกใช้ผ้าฝ้ายเพราะระบายอากาศได้ดี ควรหลีกเลี่ยงวัสดุจำพวก ขนสัตว์ หรือสแปนเด็กซ์ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้
- ลดความเครียด เนื่องจากความเครียดอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ให้ลองทำกิจกรรมเช่นโยคะหรือเดินหลังจากวันที่ยาวนานเพื่อรักษาระดับความเครียดให้อยู่ในระดับต่ำ
- เลือกใช้เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ปราศจากสีและน้ำหอมที่อาจทำให้แผลเปื่อยรุนแรงขึ้น
ทั้งหมดนี้หากคุณยังคงมีปัญหาไม่สามารถจัดการเองได้ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังซึ่งสามารถแนะนำวิธีควบคุมหรือรักษาได้ดีขึ้น
